食いしばりとストレスの関係

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2026-04-18 09:39:00

こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

今回は「食いしばりとストレスの関係」についてお話しします。

■ 無意識に起こる“食いしばり”
食いしばりは、日中や睡眠中に無意識で起こることが多い習慣です。

特に、集中しているときや緊張しているときに、
知らないうちにグッと歯に力が入っていることがあります。

■ ストレスとの関係
実は、食いしばりはストレスと深く関係していると言われています。

・仕事や人間関係での緊張
・集中する場面が多い生活
・疲労の蓄積

こうした状態が続くと、体が無意識に力を入れてしまい、
その結果として食いしばりが起こりやすくなります。

■ 体からのサイン
食いしばりが続くと、

・顎のだるさや痛み
・肩こりや頭痛
・歯の違和感

といった症状が出ることがあります。

「なんとなく疲れが取れない」と感じている方は、
実は食いしばりが関係していることもあります。

■ 対策としてできること
まず大切なのは、「気づくこと」です。

日中、ふとしたときに
「歯が当たっていないか？」
を意識してみてください。

本来、リラックスしている状態では、上下の歯は軽く離れているのが自然です。

■ 最後に
ストレスを完全になくすことは難しいですが、
その影響を減らすことはできます。

食いしばりに気づき、少し意識するだけでも、
お口や体への負担は変わってきます。

気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
一緒に無理のない対策を考えていきましょう。