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2026-04-23 09:18:00
噛む力、ちゃんと使えていますか？
こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。
今回は「噛む力」についてお話しします。
普段あまり意識することはありませんが、
噛むことはお口の健康にとても大切な役割を持っています。
■ 噛む回数、減っていませんか？
忙しい毎日の中で、
・早食いになっている
・やわらかいもの中心の食事
という方も多いのではないでしょうか。
こうした習慣は、噛む回数を減らしてしまいます。
■ 噛むことで得られるメリット
しっかり噛むことで、
・唾液がしっかり出る（むし歯・歯周病予防）
・顎の筋肉が使われる
・食べすぎ防止
といったメリットがあります。
■ 噛む力と食いしばりの違い
ここで注意したいのが「噛む」と「食いしばる」は違うということです。
食事のときにしっかり噛むのは良いことですが、
無意識の食いしばりは歯に大きな負担をかけます。
大切なのは、
必要なときにしっかり噛み、普段は力を抜くことです。
■ 今日からできること
・一口ごとに少しだけ多く噛む
・ゆっくり食べる
・食後は歯を休ませる意識を持つ
このような小さな習慣が、お口の健康につながります。
■ 最後に
「噛むこと」はとてもシンプルですが、
実は奥が深い大切な習慣です。
日々のちょっとした意識で、お口の状態は変わっていきます。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。