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2026-04-27 11:58:00
水分のとり方で変わるお口の健康
こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。
今回は「水分のとり方とお口の健康」についてお話しします。
普段何気なくとっている水分ですが、実はそのとり方によって、お口の環境は大きく変わります。
■ お口の乾燥を防ぐ
こまめに水分をとることで、お口の乾燥を防ぐことができます。
お口が乾くと、唾液の働きが弱くなり、
・むし歯
・歯周病
・口臭
のリスクが高くなります。
■ 何を飲むかも大切
水分補給といっても、飲み物の種類には注意が必要です。
・砂糖の多いジュース
・スポーツドリンク
・甘いコーヒーや紅茶
これらを頻繁に飲んでいると、お口の中が酸性の状態になりやすく、むし歯のリスクが高まります。
おすすめは、
**水やお茶（無糖）**です。
■ “ちびちび飲み”に注意
意外と多いのが、長時間かけて少しずつ飲み続ける習慣です。
これを続けると、お口の中が常に酸性の状態になり、歯にとって負担がかかります。
飲むときは、時間を決めて飲むことも大切です。
■ 寝る前の飲み物
就寝中は唾液が減るため、お口の中はむし歯になりやすい環境になります。
寝る前に甘い飲み物をとるのは控え、
どうしても飲む場合は水にするのがおすすめです。
■ 最後に
水分補給は体のためだけでなく、
お口の健康にも大きく関わっています。
「何を・どのように飲むか」を少し意識するだけで、
むし歯や歯周病の予防につながります。
日々の習慣を少し見直して、お口の健康を守っていきましょう。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。