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2026-04-28 09:01:00
間食とむし歯の関係
こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。
今回は「間食とむし歯の関係」についてお話しします。
「甘いものを食べるとむし歯になる」とよく言われますが、
実は大切なのは“量”よりも“回数と食べ方”です。
■ むし歯はどうやってできる？
お口の中では、食事をすると細菌が糖を使って酸を作ります。
この酸によって歯が溶ける状態（脱灰）が起こり、
それが繰り返されるとむし歯になります。
■ 間食が影響する理由
ポイントは「お口の中が酸性になっている時間」です。
間食の回数が多いと、
酸性の状態が長く続き、歯が回復する時間が足りなくなります。
つまり、
ダラダラ食べることが一番リスクが高いのです。
■ 例えばこんな習慣
・お菓子を少しずつ長時間食べる
・甘い飲み物をずっと飲んでいる
・間食の回数が多い
こうした習慣は、むし歯のリスクを高めます。
■ 予防のポイント
・間食の時間を決める
・食べた後はお口をゆすぐ
・できれば歯みがきをする
・甘いものの頻度を意識する
このような工夫が大切です。
■ 最後に
むし歯は「食べてはいけない」ではなく、
食べ方を工夫することで予防できる病気です。
少し意識するだけで、お口の環境は大きく変わります。
無理なく続けられる方法で、むし歯予防をしていきましょう。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。