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2026-04-29 07:05:00
甘いものはどれくらいならOK？
こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。
今回は「甘いものはどれくらいなら大丈夫？」という疑問についてお答えします。
結論から言うと、
完全にやめる必要はありません。大切なのは“量よりも食べ方”です。
■ ポイントは“回数”
むし歯のリスクに大きく関係するのは、甘いものの量よりも回数です。
1回で食べる量が多少多くても、
回数が少なければお口は回復する時間があります。
一方で、
少量でもダラダラ何度も食べると、むし歯のリスクは高くなります。
■ おすすめの食べ方
・時間を決めて食べる（間食は1日1〜2回程度）
・食後のデザートとしてまとめて食べる
・食べた後はお水やお茶で口をゆすぐ
このように「メリハリ」をつけることが大切です。
■ 控えたい習慣
・長時間かけて少しずつ食べる
・甘い飲み物をずっと飲み続ける
・寝る前に甘いものをとる
これらはむし歯のリスクを高めやすい習慣です。
■ 少しの工夫で変わります
例えば、
「おやつは15時にまとめて食べる」
「飲み物は基本お水やお茶にする」
こうした小さな工夫だけでも、お口の環境は大きく変わります。
■ 最後に
甘いものは楽しみのひとつでもあります。
我慢しすぎるのではなく、
上手に付き合うことがむし歯予防のポイントです。
無理のない範囲で、できることから取り入れてみてください。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。