寝る前に食べてはいけない理由

ブログ

2026-05-01 12:48:00

こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

今回は「寝る前に食べてはいけない理由」についてお話しします。

「夜にちょっとだけお菓子…」
ついやってしまうこと、ありますよね。

ですが実は、寝る前の飲食はむし歯のリスクを大きく高めてしまいます。

■ 寝ている間は唾液が減る
日中は唾液がしっかり分泌されており、
お口の中を洗い流したり、細菌の働きを抑えてくれています。

しかし、寝ている間は唾液の量が大きく減ってしまいます。

■ むし歯になりやすい環境になる
唾液が少ない状態で糖分が残っていると、
細菌が酸を出し続け、歯が溶けやすい状態になります。

つまり、
**寝ている間は“むし歯が進みやすい時間”**なのです。

■ 特に注意したいもの
・お菓子や甘い飲み物
・ジュースやスポーツドリンク
・寝る前のちょっとした間食

こうした習慣は、むし歯リスクを高めます。

■ どうしても食べたいときは？
どうしても何か口にしたい場合は、

・できるだけ時間を空ける
・その後に歯みがきをする
・水やお茶を飲む

といったケアを心がけましょう。

■ 最後に
寝る前は、お口の中を“リセットする時間”です。

1日の汚れをしっかり落として、
きれいな状態で眠ることがとても大切です。

少しの意識で、むし歯のリスクは大きく変わります。

ぜひ今日から意識してみてください。

気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。