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2026-05-02 07:43:00
歯みがきは食後すぐ？正しいタイミングとは
こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。
今回は「歯みがきのタイミング」についてお話しします。
「食後すぐ磨いた方がいいの？」とよくご質問をいただきます。
結論から言うと、
基本的には食後の歯みがきはとても大切です。
ただし、少し注意したいポイントもあります。
■ 食後すぐはダメなの？
食事の後は、お口の中が一時的に酸性に傾き、歯の表面が少しやわらかくなっています。
特に、
・柑橘類
・炭酸飲料
・お酢を使った食品
などを摂った後は、この状態が強くなります。
このタイミングで強く磨くと、歯の表面を傷つけてしまう可能性があります。
■ どうすればいい？
おすすめは、
・軽くうがいをする
・30分ほど時間をおいてから歯みがき
です。
これにより、お口の中が落ち着いた状態でケアができます。
■ ただし磨かないよりは良い
忙しくて時間が取れない場合、
「時間を空けないとダメ」と思って磨かないよりは、
やさしくでもいいので磨く方が大切です。
■ 就寝前は特に重要
1日の中でも特に大切なのは「寝る前の歯みがき」です。
寝ている間は唾液が減り、むし歯や歯周病が進みやすい環境になります。
そのため、しっかり汚れを落としてから寝ることがとても重要です。
■ 最後に
歯みがきは「タイミング」も大切ですが、
それ以上に「毎日続けること」が大切です。
無理のない方法で習慣にしていきましょう。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。