こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

前回は、「歯ブラシは濡らさずに使う方がおすすめ」というお話をしました。

今日はその続きです。

皆さんは歯みがきの後、何回うがいをしていますか？

実は、

👉 何度もうがいをしない方が良い

と言われています。

■ フッ素を流してしまっているかも？

最近の歯磨き剤にはフッ素が配合されています。

フッ素には、

・歯を強くする
・むし歯を予防する
・初期むし歯の進行を抑える

といった働きがあります。

しかし歯みがきの後に何度も大量の水でうがいをすると、そのフッ素も一緒に流れてしまいます。

■ おすすめは「少ない水で1回」

以前ご紹介したスウェーデン式歯みがき法でも、

👉 少量の水で1回だけすすぐ

ことが推奨されています。

もちろん気持ち悪い場合は無理をする必要はありませんが、必要以上に何度もゆすがない方がフッ素を活かしやすくなります。

■ 歯みがき後の飲食にも注意

せっかくフッ素が歯の表面に残っていても、

すぐにお茶やコーヒーを飲んだり、お菓子を食べたりすると効果が弱くなります。

理想的には歯みがき後しばらくは飲食を控えるのがおすすめです。

特に寝る前の歯みがきは、フッ素を活かすチャンスです。

■ 「磨く」だけではなく「残す」も大切

歯みがきというと、

「汚れを落とすこと」

ばかり考えがちです。

でも実は、

👉 フッ素を歯に残すこと

も同じくらい大切なんです。

最後に

歯みがきは毎日行う習慣だからこそ、小さな工夫の積み重ねが大切です。

歯ブラシを濡らさない。

うがいは少なめにする。

そんな少しの工夫が、むし歯予防につながります。

今日の夜からぜひ試してみてください。

気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。