こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

前回は、「歯みがきは2〜3分を目安に丁寧に行いましょう」というお話をしました。

今日はその続きです。

患者さんから、

👉 「朝と夜なら、どちらをしっかり磨くべきですか？」

と聞かれることがあります。

もちろん両方大切ですが、あえて一つ選ぶなら、

夜の歯みがきです。

■ 寝ている間は細菌が増えやすい

私たちのお口の中にはたくさんの細菌がいます。

普段は唾液が細菌を洗い流してくれていますが、寝ている間は唾液の量が大きく減ります。

すると、

・むし歯菌
・歯周病菌

が活動しやすい環境になってしまいます。

■ 汚れを残したまま寝ると…

夕食後の汚れやプラークを残したまま寝てしまうと、細菌にとってはまさにごちそうです。

朝起きた時に、

「口の中がネバネバする」

と感じることがありますが、これは細菌が増えているサインの一つです。

■ 疲れた日ほど最低限これだけは

仕事や家事で疲れていると、

「今日は歯みがきをサボりたい…」

と思う日もありますよね。

そんな日でも、

👉 寝る前だけはしっかり磨く

ことをおすすめします。

朝の1分より、夜の3分。

それくらい夜のケアは大切です。

■ フロスも夜がおすすめ

フロスや歯間ブラシを毎食後に使うのは大変です。

そのため、

👉 まずは夜だけでも使う

という習慣がおすすめです。

歯ブラシだけでは届かない汚れを落とすことで、むし歯や歯周病の予防につながります。

最後に

歯みがきは毎日行う習慣ですが、その中でも特に大切なのが寝る前のケアです。

夜の数分が、10年後、20年後の歯を守ってくれます。

今日の夜は少しだけ丁寧に、お口の大掃除をしてから眠ってみてください。

気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。