こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

前回は、「夜の歯みがきが一番大切」というお話をしました。

今日はその続きです。

皆さんは朝起きたら最初に何をしますか？

顔を洗う、コーヒーを飲む、水を飲むなど様々だと思います。

実は、お口の健康という視点から考えると、

👉 起きてすぐの歯みがき

もおすすめです。

■ 朝のお口の中は細菌が多い状態

寝ている間は唾液が少なくなります。

そのため朝起きた時のお口の中は、細菌が増えやすい環境になっています。

朝のネバネバ感や口臭の原因も、その細菌によるものです。

■ 水だけでなく歯みがきも

起きてすぐに水を飲むことは悪いことではありません。

ただ、その前に歯みがきをすると、お口の中をよりスッキリさせることができます。

忙しい朝は難しいこともありますが、

👉 「朝食前に軽く磨く」

というのも一つの方法です。

■ 朝食後の歯みがきも大切

もちろん朝食後の歯みがきも大切です。

食事による汚れを落とし、フッ素を歯に届けることができます。

そのため理想的には、

・起床後にお口をきれいにする
・朝食後にもう一度磨く

ですが、まずは無理なく続けられる方法で十分です。

■ 朝の習慣は一日のスタート

私は朝、家庭菜園のミニトマトやとうもろこしを見ることがあります。

昨日と変わらないようでいて、少しずつ成長しています。

歯みがきも同じで、1回で劇的な変化はありませんが、毎日の積み重ねが将来の大きな差になります。

最後に

夜の歯みがきが最も大切ですが、朝のお口のケアも健康維持には欠かせません。

朝のお口をスッキリさせて、一日を気持ちよくスタートしたいですね。

これからも毎日の小さな習慣で、お口の健康を守っていきましょう。

気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。