こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

今日は、

👉 「よく噛んで食べることの大切さ」

についてお話しします。

「健康のためによく噛みましょう。」

と耳にすることは多いと思います。

実は、よく噛むことは全身だけでなく、お口の健康にもたくさんのメリットがあります。

唾液がたくさん出る

よく噛むと、唾液の分泌が増えます。

唾液には、

・食べ物を飲み込みやすくする
・お口の中を洗い流す
・細菌が増えるのを抑える
・歯を修復する働き（再石灰化）

など、大切な役割があります。

「天然のうがい薬」ともいえる存在です。

むし歯や口臭の予防にも

唾液が増えることで、お口の中が乾燥しにくくなり、細菌が増えにくい環境になります。

その結果、

・むし歯
・歯周病
・口臭

の予防にもつながります。

忙しいとつい早食いになりがちですが、少し意識するだけでも違ってきます。

食べ物のおいしさも感じやすくなる

よく噛むことで、食材の香りや甘み、うま味がより感じられるようになります。

食事をゆっくり味わうことは、心のゆとりにもつながります。

「食べること」は栄養補給だけでなく、毎日の楽しみでもありますね。

一口あと5回、多く噛んでみませんか？

「30回噛みましょう」と言われることもありますが、毎回意識するのは大変です。

まずは、

👉 いつもより5回多く噛む

ことから始めてみてはいかがでしょうか。

無理なく続けられることが、一番大切です。

最後に

毎日の食事は、お口の健康を守る大切な時間でもあります。

少しだけ噛む回数を増やすだけで、唾液の働きを助け、歯や歯ぐきを守ることにつながります。

今日の食事では、「あと5回」を合言葉に、いつもよりゆっくり味わってみてください。

小さな習慣の積み重ねが、将来のお口の健康につながります。

気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。