こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

毎日の習慣になっている歯みがきですが、

「朝と夜、どちらの歯みがきが大切ですか？」

と聞かれることがあります。

もちろん、どちらも大切です。

その中でも特に意識していただきたいのが、夜の歯みがきです。

寝ている間は唾液が少なくなります

私たちのお口の中では、唾液がさまざまな働きをしています。

食べ物のカスや細菌を洗い流したり、酸を中和したりして、お口の環境を守ってくれています。

ところが、寝ている間は唾液の分泌量が減ります。

そのため、寝る前に歯みがきが不十分だと、細菌が増えやすい環境になってしまいます。

寝る前こそ丁寧に

夜の歯みがきでは、歯の表面だけでなく、

・歯と歯の間
・歯と歯ぐきの境目
・奥歯の噛み合わせの部分

など、汚れが残りやすい場所を意識して磨きましょう。

フロスや歯間ブラシを使うのもおすすめです。

朝の歯みがきも忘れずに

では、朝の歯みがきは必要ないのでしょうか？

もちろん、そんなことはありません。

寝ている間に増えた細菌や、口の中のネバつきをきれいにするためにも、朝の歯みがきは大切です。

朝起きたら、まずお口の中をスッキリさせる習慣をつけましょう。

1日の最後の歯みがきを大切に

忙しい日には、

「今日は疲れたから、もう寝ようかな……」

と思ってしまうこともありますよね。

私も仕事や趣味のテニスなどで疲れた日は、早く寝たいと思うことがあります（笑）。

でも、そんな日こそ、寝る前の歯みがきを忘れないようにしましょう。

ほんの数分の習慣が、将来の歯を守ることにつながります。

最後に

歯みがきは、朝も夜も大切です。

その中でも、

「寝る前のお口をきれいにしてから眠る」

ことを、ぜひ意識してみてください。

毎日の小さな習慣を積み重ねることで、むし歯や歯周病の予防につながります。

歯科Uクリニックでは、患者さん一人ひとりのお口の状態に合わせた歯みがき方法もご案内しています。

「自分の磨き方で大丈夫かな？」と思ったら、いつでもお気軽にご相談ください。

今日もお口をスッキリきれいにして、気持ちよく一日を終えましょう。