こんにちは。歯科Uクリニック院長の梅本です。

毎日の歯みがき、皆さんはどのくらいの力で磨いていますか？

「しっかり汚れを落としたいから、つい力が入ってしまう」

という方も少なくありません。

しかし、歯みがきは強く磨けば磨くほどきれいになるわけではありません。

今日は、歯みがきの「力加減」についてお話しします。

強く磨くと歯ぐきに負担がかかります

歯ブラシを強く押しつけてゴシゴシ磨くと、歯ぐきを傷つけたり、歯ぐきが下がる原因の一つになったりすることがあります。

また、歯の表面や歯の根元に負担がかかり、知覚過敏につながる場合もあります。

「歯をきれいにしたい」という気持ちは大切ですが、力を入れすぎないことも同じくらい大切です。

大切なのは「毛先を当てること」

歯みがきで意識したいのは、力よりも歯ブラシの毛先をきちんと汚れのある場所に当てることです。

特に、

・歯と歯ぐきの境目
・奥歯の溝
・歯と歯の間

は、磨き残しが出やすい場所です。

鏡を見ながら、毛先がきちんと当たっているか確認してみましょう。

歯ブラシは「鉛筆持ち」もおすすめ

歯ブラシを握りしめるように持つと、自然と力が入りやすくなります。

鉛筆を持つように軽く持つと、余計な力が入りにくくなります。

「磨いた後に歯ぐきが痛い」

「歯ブラシの毛先がすぐ開いてしまう」

という方は、もしかすると力が強すぎるかもしれません。

磨き終わった後もチェック

歯みがきの後に、

「歯の表面がツルツルしているかな？」

「歯ぐきから出血していないかな？」

と確認してみるのもおすすめです。

ただ長い時間磨くのではなく、磨き残しやすい場所を意識して丁寧に磨くことが大切です。

自分に合った磨き方を知りましょう

歯並びや歯ぐきの状態は、人によって違います。

そのため、「この磨き方が全員に正解」というものでもありません。

歯科医院では、実際のお口の状態を確認しながら、歯ブラシの当て方や力加減についてアドバイスすることができます。

最後に

歯みがきは毎日のことだからこそ、ちょっとした習慣が大きな違いにつながります。

「もっと強く」ではなく、「もっと丁寧に」。

今日の歯みがきから、少しだけ力を抜いて、毛先を意識して磨いてみてください。

歯科Uクリニックでは、患者さん一人ひとりのお口に合わせた歯みがきの方法もご案内しています。

「自分の磨き方で大丈夫かな？」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。

今日もやさしく丁寧な歯みがきで、大切な歯を守っていきましょう。