こんにちは、歯科Uクリニック院長の梅本です😊

10月に入り、少しずつ秋らしくなってきましたね。

秋といえば、

🍠 焼き芋
🍎 りんご
🌰 栗
🐟 秋刀魚
🍚 新米

など、おいしいものがたくさん。

個人的にも、食欲が少し増してくる季節です（笑）。

そんな「食欲の秋」ですが、今日は歯科らしく、

「よく噛んで食べる」

ということについて書いてみたいと思います。

🦷 「よく噛む」って、意外と大事

食事をするとき、ついつい急いで食べてしまうことはありませんか？

私も忙しいと、

「気づいたらもう食べ終わっている…」

なんてことがあります。

でも、食べ物をしっかり噛むことには、いろいろなメリットがあります。

噛むことで唾液が出やすくなり、食べ物も細かくなります。

そして何より、

歯を使う機会をしっかり作ること

につながります。

🍎 「硬いものを食べれば歯が強くなる？」

よく、

「硬いものを食べたほうが歯にいいですか？」

と聞かれることがあります。

もちろん、適度に噛むことは大切です。

ただし、

「硬ければ硬いほどいい」わけではありません。

歯に無理な力がかかれば、歯が欠けたり、ヒビが入ったりすることもあります。

大切なのは、

自分の歯やお口の状態に合った食事を、無理なくしっかり噛むこと。

です。

😋 「早食い」になっていませんか？

食事の時間が短い方は、少しだけ意識してみてください。

一口食べたら、

「もう少し噛んでから飲み込もう」

と意識するだけでも違います。

テレビやスマートフォンを見ながら食べていると、ついつい無意識に食べてしまうこともあります。

たまにはスマホを置いて、

「今日は食事を楽しもう」

という時間を作るのもいいですね😊

🎾 テニスでも「基本」が大切

これは私の趣味のテニスにも少し似ています。

テニスをしていると、

「もっと強いボールを打ちたい！」

と思ってしまいます。

でも、強く打つことばかり考えると、だいたいミスします。

結局、

基本を大切にして、無理なく続けること。

これは歯のお手入れにも似ているなと思います。

毎日の歯みがきも、

「一気に頑張る！」

より、

毎日少しずつ丁寧に続けること

が大切です。

🌱 秋の食事を楽しみながら、歯も大切に

食べることは、毎日の楽しみのひとつです。

だからこそ、

「痛くないから大丈夫」

ではなく、

痛みや違和感がなくても定期的に歯の状態を確認しておくことが大切です。

今年の秋は、

おいしく食べて、しっかり噛んで、楽しく過ごす。

そんな秋にしてみませんか？😊

歯のことで、

「最近ちょっと気になるな」

ということがあれば、いつでもご相談ください。