こんにちは、歯科Uクリニック院長の梅本です😊

突然ですが、今この瞬間、

「上下の歯、くっついていませんか？」

ちょっと確認してみてください。

もし上下の歯が当たっていたら、いったん力を抜いてみましょう。

実は、普段リラックスしているときは、上下の歯は少し離れているのが自然です。

ところが、仕事中やスマートフォンを見ているとき、運転中などに、無意識に歯を接触させている方がいます。

🦷 「歯ぎしり」だけが歯に負担をかけるわけではありません

歯に強い力がかかるというと、

「寝ているときの歯ぎしりかな？」

と思う方が多いかもしれません。

もちろん歯ぎしりもあります。

でも、日中の

「歯をギュッと噛みしめる」

ことも、歯や顎に負担をかけることがあります。

しかも本人は気づいていないことが多いんです。

💻 パソコンやスマホを使っているときは？

例えば、

・集中して仕事をしている
・パソコンを長時間使っている
・スマートフォンを見ている
・車を運転している
・何かに集中している

こんなとき、無意識に歯を接触させていないでしょうか？

「歯を食いしばって頑張る」という言葉がありますが、本当に頑張りすぎると、知らないうちに歯まで頑張ってしまいます（笑）。

😅 歯にも「休憩時間」を

歯は食事のときに働きます。

でも、それ以外の時間までずっと働かせる必要はありません。

そこでおすすめなのが、

「歯を離す」ことを思い出す習慣。

仕事の合間に、

「歯、離れてるかな？」

と確認してみてください。

上下の歯を離して、肩や顎の力をフッと抜きます。

これだけでも、日中の無意識な噛みしめに気づくきっかけになります。

🎾 テニスでも力みすぎはよくありません

私の趣味のテニスでも同じです。

「よし、強く打つぞ！」

と力みすぎると、なぜかボールが変な方向へ飛んでいきます（笑）。

歯も同じで、

「力を入れること」より「必要なときに必要な力を使うこと」

が大切です。

普段はリラックス。

食事のときにはしっかり噛む。

このメリハリが大切なんですね。

🌱 こんな症状があったら一度ご相談ください

もし、

・朝起きると顎が疲れている
・歯が欠けたり、すり減ったりしている
・冷たいものがしみる
・歯にヒビがあると言われた
・顎が疲れやすい
・肩や首がこりやすい

などが気になる場合は、噛みしめや歯ぎしりが関係していることもあります。

もちろん原因は一つとは限りませんので、気になる症状があれば一度歯科医院で確認してみましょう。

🦷 今日からできる小さな習慣

今日からぜひ、

「気づいたら、歯を離す」

を意識してみてください。

歯を守るために必要なのは、特別なことばかりではありません。

毎日のちょっとした気づきが、大切な歯を守ることにつながります。

頑張るのは仕事やテニスだけにして、

歯には少し休んでもらいましょう😊