こんにちは、歯科Uクリニック院長の梅本です😊

朝起きたとき、

「口の中がネバネバする」

「口臭が気になる」

「口が乾いている感じがする」

そんなことはありませんか？

実は、寝ている間はお口の中の環境が大きく変化します。

今日は、朝のお口について少しお話しします。

🌙 寝ている間は唾液が減ります

唾液には、お口の中を洗い流したり、細菌の増えすぎを抑えたりする働きがあります。

ところが、睡眠中は唾液の分泌量が少なくなります。

そのため、寝る前に歯みがきをしていても、朝になるとお口の中が少しネバつくことがあります。

特に、

・口を開けて寝る
・いびきをかく
・鼻が詰まりやすい
・水分をあまりとらない

といった場合は、お口が乾燥しやすくなります。

🪥 だから「寝る前の歯みがき」が大切

朝の歯みがきももちろん大切ですが、特に意識してほしいのが、

「寝る前のお口のケア」

です。

寝ている間は唾液が減るため、細菌が増えやすい環境になります。

寝る前に、

✔ 歯を丁寧に磨く
✔ 歯と歯の間も清掃する
✔ 磨き残しをできるだけ減らす

この習慣を大切にしましょう。

「夜は疲れているから、歯みがきは適当に…」

となりがちな方こそ、少しだけ頑張ってみてください😊

💧 朝起きたら、まずお水を

朝起きたときに口の中が乾いている場合は、まず水分をとるのもよいでしょう。

そして朝食をとった後は、いつもの歯みがきを。

朝の一杯の水は、眠っていた体を目覚めさせるきっかけにもなります。

🐱 私の家では…

朝起きると、我が家の猫たちも「ごはん！」と元気いっぱいです。

人間は「まず水を一杯」。

猫は「まずごはん」。

朝のルーティンは、それぞれですね😊

でも、歯の健康については人間も猫も（？）、毎日の積み重ねが大切です。

🦷 「朝の口のネバつき」が続くなら

朝起きたときの口のネバつきは、誰にでも起こることがあります。

ただ、

「いつも口が乾いている」

「口臭が以前より気になる」

「寝ている間に口が開いていると言われる」

などが気になる場合は、口呼吸やお口の乾燥などが関係している可能性もあります。

気になることがあれば、ぜひ歯科医院でご相談ください。

朝起きたら、

「まず水分」

寝る前は、

「丁寧な歯みがき」

この2つを意識するだけでも、毎日の習慣が少し変わります。

今日も気持ちよく一日をスタートしましょう😊